睡眠减肥五招 轻松躺着也能瘦

【导读】你是一个嗜睡如命的人吗？如果教你一种睡觉也能瘦身的方法，相信你一定惊喜若狂，究竟怎样的睡眠是可以使你减肥瘦身呢？来看秀美小编为你推荐的5招。

　　1.每天睡足7.5小时

　　25-30岁女人的平均睡眠时间只有6小时40分钟，其中更有约30%的女人睡眠时间长期不足6小时，她们发胖的程度也比其他人高30%。专家的建议是，要想瘦身，每天一定要保证至少睡足7.5小时。如果周末比平时晚睡了一两个小时，第二天就晚一两个小时起床。不过，有的女人每天可能需要9个小时的睡眠。如果你已经睡够7.5小时，第二天的闹钟仍然无法把你叫醒，这说明你需要更多的睡眠。其实每个人都有自己所需的正常睡眠长度，如果睡眠时间少于这个长度，哪怕仅仅少了1个小时，也会导致体内荷尔蒙失调。